传奇篮神-第93章
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“因为剧烈的有氧运动后会使身体处于赤字状态，此时再进行力量锻炼，就会事倍功都没一半。”
“原来如此，我在健身馆每次都是先跑步，再举铁。”王村厚被林浩这一提醒，才意识到自己的问题。
“第二，训练的负荷要足够大。为了增长肌肉，你的负重必须能造成肌肉组织有微小的撕裂和分解，这样当它们修复时，就能形成更为致密和强壮的肌肉纤维。”
这也是为什么曾经有个理论说，每天坚持超负荷的锻炼，10天后，每多一天的负荷，提升速度就会呈几何倍增加。
当然这样的训练风险太大，每个人的情况都不一样，没有具体的参考，基本上没人会这样作，也基本上没人坚持下去。
但是至少有一个人就坚持下去了，这个人就是林浩自己，林浩高三时期的每日任务，其实就是不知不觉中使用这种极端的训练方式。
“具体的负重，你要自行判断，并且训练的动作一定要标准，没有锻炼到目标肌肉，那是肯定无法增加肌肉。”
“更严重的是练错肌肉，造成肌肉的失衡，到时候又要重新练回来，又要多耗费精力。”林浩着重提醒说。
“第三，睡眠一定要充足。”
“睡眠不单单是恢复体力和精神，另一方面，也是肌肉组织小范围撕裂后重建、增长肌肉的关键因素。”
“因此睡眠一定要充足，就拿我自己来说，我每次训练完基本上都会小睡一觉。”
事实上，睡觉确实缓解疲劳最佳的方法。
就拿联盟中的威斯布鲁克这些身体素质变态的来说，他们只要当天有训练，剩余的时间基本上都在睡觉。
当然他们的训练强度不是我们能想象的。
“第四，就是训练方案要稳定。就例如你想举铁，要遵循一个规则，就是适量多组。”
“最好就连续做三组，每组间隔半分钟到一分钟。每天一、两次，或者每周几次的，训练要稳定持续。”
紧接着王存厚又问了一些具体的训练问题，一些具体的肌肉，该用哪种训练方式。
王存厚问的可以说是无微不至，林浩也是知无不言，耐心地解答。
力量的锻炼，只要方法，方向正确，付出恒信、汗水那么肯定就会有效果。
只是对于很多人来说，知道正确道路，却坚持不下去。
但林浩知道，王存厚会坚持走下去的。
“谢谢，你的建议，受益匪浅。”王存厚感谢说道。
“嘿，咱们队友还说这些话，还有你流多点汗水，那么我就少流点，省些力，找点乐子。”林浩笑着说道。
“你这小子，感谢的话不多说。以后我还会打扰，到时你可得还像今天一样。”
“行，哪怕你深夜打电话给我，我也给你解答，解答不了，我帮你问人。”林浩拍着胸脯说道。
王村厚笑了笑，准备离开。
“那个等一下。”林浩想起了什么叫住了王存厚。
“记得多吃高热量的东西，可以将食量调整到日常的1。2倍，然后再逐渐增加。”林浩补充道。
“好的。”
林浩看着王存厚远去的身影，也走回了自己的宿舍。
但是林浩没有想为什么王存厚突然过来询问力量的增长。
就算想，林浩也不会想到。
王存厚身为球队的队长，看着强势而来、日进千里的林浩；速度如风、突破无解的罗玉晨；跳投精准、疯狂无解的羊宏盛。
看着队友不断变强的王存厚，感到深深的压力，这压力不是因为嫉妒、地位受到威胁。
而是因为，责任，队长的责任！王存厚希望自己能更进一步，在需要他的时侯，也能站出来。
在王存厚问过林浩的第二天，元旦晚会顺利举行。
确实非常的棒，灯光音乐都是一流，学生、社团职工的表演都非常精彩，现场是高潮一浪接一浪。
不过林浩没料到的是，柳碧婷也上台表演了，自弹自唱一首英文歌。
明明可以靠脸吃饭，却偏偏靠实力，柳碧女的从此以后也是名响大学城的才女校花了。
元旦晚会结束，紧接着就是正式的元旦三天假期，只要不是外省的同学，大部分都选择回家。
林浩也不例外，不过这次回去，林浩遇见了一个熟悉的人，一位昔日的战友。
第195章 乐天回来了（上）（）
“妈，饭还没好吗？你这是在谋杀你的亲儿子啊。”林浩嚎啕大叫。
“饿死你活该，你说小茹今晚怎么没来吃饭，是你做了什么对不起小茹的事情？”
“这不能怪我，今晚元旦，她在刘叔家吃饭也很正常。”林浩无奈地说。
“行行，这次就先原谅你，明天请小茹来家里吃饭知道吗？”林妈才露出笑容说。
“得嘞，保证完成任务。”林浩“严肃”地说。
“来，宝记的烧鹅仔，先吃点垫一下肚子。”
“咱妈，还是最疼我。”
“就知道臭贫。”
……
晚饭过后，林浩发现自己无事可干，有点寂寞，掏出手机给茹姐发信息。
林浩：吃完饭了吗
茹姐：刚吃完
林：有节目吗？要不咱们去看电影吧。
茹姐：要不你过来吧，小天回来了。
林：啊，这小子回来了。
林浩下意识地推出了老爹拉风的暴龙摩托车，然后才是想起禁摩这回事。
林浩来到球馆，走了进去，却没有发现茹姐他们的身影，正准备掏出手机。
突然，一个人瞬间从背后，跳上了林浩的后背，抱住了林浩。
“发现一只野生的林浩，神色可疑，目的不良。”一道熟悉的声音从后背上响起。
“你这小鬼，赶紧下来，要不然让你看一下野生动物的可怕。”林浩装腔作调恐吓说。
“哈哈，本大声出门游猎世界，打的狗熊没十头，也有八头，妖怪有本事尽管使出来。”乐天立刻提起声调还击说。
“猴精，别以为长高了，变胖了就可以登鼻子上天，今天就让本大爷教你如何做一只猴子。”
乐天相比之前，肌肉明显扎实了，也长了3厘米，达到185cm，150斤体重。
体重倒没什么变化，但是
茹姐、刘叔、云姨在旁边笑呵呵地看着这两个活宝。
“怎么样，没有我罩着，最近没被人少虐吧。”乐天从林浩身上跳下来，叉腰说。
“哈哈，开什么玩笑，倒是你，是不是在外面被人虐了。”
“没见几个月，自信了不少啊。”乐天哈哈一笑说。
“那是，毕竟是你的姑丈，对着你，还是有点自信的。”林浩眉头一扬。
“比一场？”乐天问。
“好啊。”
球场上乐天拿着球。
“老规矩。”
“老规矩。”
在林浩暑假特训的时侯，乐天就去了U17的集训了。
因此乐天，不知道林浩的进步究竟有多么大，甚至说刘叔、茹姐都不知道林浩去到了一个什么地步。
同样林浩也不知道乐天这半年进步了多少，但是林浩知道，这肯定不会少。
林浩看着乐天在缓缓地控着球，但是林浩却感受到乐天有点不一样。
淡定，给人非常淡定的感觉，仿佛节奏都掌握在自己手中的一般的淡定。
这种淡定，林浩可以肯定，他从未遇见过。
乐天控着球，动作变慢了，比以前慢了。
交叉运球，不停缓慢地交叉运球，看起来破绽百出，只要一掏球就会被抢断一般。
林浩知道，绝对不会这么简单，但是林浩还是决定出手。
一是对自己的抢断自信，二是想看看乐天的实力增长到什么地步。
“就是现在。”林浩眼一凝。
就在乐天右手刚拍下球，球脱离控制的那一瞬间，林浩出手了。
林浩挑这个时侯，因为这时球脱离手的时间最长，并且球是弹向弱则手，左手。
对于这抢断技巧，林浩可以说百试不爽，就连罗玉晨不留神也会中招。
就在林浩下手的那一瞬间，乐天的手动了，不慌不忙地轻轻一拨。
同时一个侧身，加速，轻松把林浩过掉了。
“漂亮。”刘叔惊呼道。
“长进不少。”茹姐也轻笑说。
林浩转身，目送乐天轻松上篮。
“就这种程度，还不行啊。”乐天说道。
林浩耸了耸肩膀，笑了笑。
乐天这个应变，完全可以说是完美。
其实从一开始，球从来都没有脱离过乐天的控制，看似离手的篮球，其实都是假象。
只要乐天想球往左，篮球就不会往右飞多1厘米。
乐天的一举一动都落入林浩的眼中，但是林浩的一举一动何尝不也落入乐天的眼中。
因此林浩一动，乐天就立刻有了反应。
乐天现在已经有了属于自己的独特控球节奏。
这节奏，不是一味的快或慢，而是波澜不经，可快可慢。
这对于选手的要求是非常高的。
就像我们，看见韦德、保罗这些顶级后位，有时候通过简单的控球，左右轻微缓慢的变向就把对手晃开，对手就像是演员一般。
对手不是演员，而是陷入他们的控球节奏。
要想达到这种层次，首先需要非常扎实的基本工，把控球练到如同呼吸一般，成为下意识。
再且，比赛的经验一定丰富，这种节奏要想稳定下来，变成自己的风格，一定要经过大量，并且是同层次的比赛打磨、雕琢。
最后，还要看选手自身的总结、领悟。
这三点几乎将99％的篮球选手都卡在门外了，正是这么苛刻，林浩才第一次见到。
单单是这控球节奏，就可以看出乐天这半年的进步究竟有多大，但是林浩知道，乐天进步绝不止这些。
“放心，好戏才刚刚开始。”林浩结果乐天的传球。
林浩没有废话，也毫不客气，直接就“以大欺小”用力量强打乐天。
“嗯？”林浩在心里轻吭。
刘叔和茹姐也是眼尖的人，看出端倪。
“这小子，力量增不少啊。”林浩在心里说道。
乐天的力量，至少增长了20公斤，卧推大概达到了130公斤。
“看来这小子在国家的训练营里没有偷懒啊。”刘叔叹了一口气，有点心疼说。
茹姐点点头，同时有点敬佩地看着乐天。
虽然乐天这半年的锻炼，茹姐看不到，但是林浩的训练茹姐是全部落在眼里。
乐天这半年的留的汗水绝对不比林浩少。
林浩惊讶一下乐天的力量增长，但是还是没有手下留情，背身单打拿下这一球。
“力量，增加了。”乐天淡淡地说道。
刘叔、茹姐听到这话没有任何惊讶，因为他们都知道林浩的力量。
但是他们都忘记了，乐天也知道林浩的力量。
林浩经过与俄罗斯陆军大学那战后，发现自己的力量再次增强了。
从168公斤增长了175公斤。
第196章 乐天回来了（中）（）
乐天子再次控着球，林浩这次没有再次出手掏球，全身贯注了看乐天。
乐天立刻感到林浩气势的变化。
“这才有点意思。”乐天轻声说道。
刘叔凝重地看着球场上这两个熟悉，却又陌生的身影。
这种气势，这种专注，作为曾经的篮坛领军人物，刘叔是那么熟悉。
突然间，刘叔笑了，露出欣慰的笑容，眼眶红了起来。
茹姐奇怪地看着突然热泪盈眶的刘叔。
“孩子们都长大了。”刘叔擦了擦泪水说。
刘叔回忆起，乐天小时候丫丫学语，到第一次碰篮球，再到现在独挡一面。
也想起了林浩当初来球馆，那副一脸茫然的模样，到现在支柱般存在的林浩。
球场上，乐天也知道，林浩不会再出现破绽了，只能主动进攻。
乐天突然一个大幅度的crossover，但是林浩并有被晃开。
显然这也有点出乎乐天的意料，因为乐天这突然的变向比以前更凌冽了，节奏的突变也更强了。
但是乐天的实力可不仅仅到这里。
乐天看见没能晃开林浩，立刻将球拉了回来，同时顺势一个背后运球，身体向前探。
“背后运球，突破？”林浩猜测乐天的进攻手段。
乐天将球拉回来后，向前探身的同时，左脚稍稍向前迈了一步。
看到这一步，林浩不得不防，立刻向后缩了一步，同时做好随时向左的准备。
但是乐天一个行云流水般的背后运球变向后，是一个提前变向。
快到极致的体前变向，篮球如同闪电般，从林浩的眼前一闪而过，去到了乐天的右手。
林浩瞪大了眼睛，完全没想到乐天竟会这样进攻。
体前变向后，乐天仿佛不需要借力一般，瞬间就启动了，林浩还没提起脚步被乐天过掉了。
“犀利，无比凌厉的，高效的突破。”林浩在心里惊叹道。
背后变向后，接着体前变向突破，林浩不是没看过。
但是从来没见过，节奏变快如此这快，这么恐怖的前后双变向突破。
为什么说恐怖，因为乐天的每一步都在为下一步做准备。
尤其是最后背后运球后，左脚的那一步，堪称是神来一笔。
这一步不单单是欺骗对手，强行压迫林浩退后一步，更重要的是，乐天竟然还利用这一步在借力。
借力启动，这才有体前变向后的瞬间启动。
太可怕了，太恐怖了，这就是林浩此时乐天的评价。
“看来，乐天这次收获非常大。”刘叔也惊叹说。
可以说，乐天经过这次U17，自身的招数都得到了升华，对篮球的理解和应用达到了一个新的境界。
林浩敢保证，此时的乐天绝对不比罗玉晨弱，甚至在某些方面更强一分。
要知道今年乐天才17岁，而罗玉晨已经22岁了，球龄相差整整5年。
并且罗�
