搏击王-第202章
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杨老师的动员结束后，各组便分开训练。壮壮和海花先跟着钟声和娄雁一起训练太极拳、太极剑和推手。说是训练，其实就是让壮壮和安宁从头到尾走一遍参赛的太极拳套路，杨老师看一看即可。接着就进行推手的训练，杨老师也是看一遍，如果没有问题就算过去了。因为这两项他们每天都在练，还得到了陈老师的指导，而且本身已经达到了相当高的水平。杨老师重点就是指导钟声和娄雁进行太极剑和推手训练。
壮壮和海花在做了一遍太极拳和推手之后，便回到搏击组和百强、安宁一起进行搏击训练，他们的重点也是放在搏击训练方面。在这个节骨眼上，他们也只是再练一些招数，把常用的招数练得更加熟练，把不常用的招数练得熟练起来。
米老师对于壮壮他们四个人参加搏击大赛还是比较放心的。一是他们的功夫的确非常过硬，很少有人能够达到他们的水平。二是他们已经具有相当丰富的比赛经验，可以说什么类型的选手都接触过很多。三是很多省的参赛选手他们都接触过，从来没有过败绩。就凭这三条，杨老师和米老师还能不放心吗！
当然，杨老师和米老师也考虑过，如果遇到黑马怎么办？那就凭他们的本事自由发挥了。但是有一条，就算那匹黑马再黑估计也不可能掌握四大内功的。就凭这一条，两位老师对于壮壮和海花拿到自由搏击的金牌也是充满信心的。
壮壮他们长年累月地坚持训练，各方面的功夫一直在不断地进行积累，所以他们并不在乎在体校的这几个训练日。他们平时的训练比在体校的训练量要大得多。就算他们每天在家训练两个小时，一周就是十四个小时。而在体校的训练每周也就有三个小时，现在每周两次训练也不过是六个小时。因此，在体校的训练也就是把平时训练中积累的问题请老师解答并得到解决。
壮壮他们四个人在训练过程中，米老师走了过来问：“你们有什么问题吗？”
壮壮说：“我们训练组现在正学习一个自创的功法叫作弹腿功，我做一遍您给看看有什么需要改进的地方。”说完便走了两步挥舞两拳，接着就侧身抬起了右腿连续弹踢小腿八次，收腿后问，“您看有什么问题吗？”
米老师笑了笑说：“你们自创的这个弹腿功实际就是多次弹腿，一般人很少这么用，或者说是别人的功夫没有练到这所以只能踢一两脚，而你们与他们的不同就在于可以连续踢好几脚，也可以说是一个创造吧！而在实战中真正这么用得很少，最多也就连踢三脚，就是对手不倒也被踢到一边去了，或者说他躲到一边去了。站在原地踢不了这么多脚。”
哎，米老师说得很对啊！还真是这么回事。壮壮一下就明白了。是啊！你在踢对手的时候，人家怎么就能让你连续踢好几脚呢？不是他被踢倒了就是跑到一边去了。“那怎么办呢？”壮壮赶紧问。
米老师笑着说：“这个好办！你们就把原地连弹变为移动连弹，弹三脚就换一个姿势，具体换什么姿势，你们就要研究对手被踢了三脚以后会是什么状态，你们就按照对手的新状态换成一个新的姿势继续连踢，最多连续换三个姿势就可以了。”米老师又想了想，“这里边要注意的是移动得越快越好，当然了，这个移动不一定非得移动，也包括变换一个角度。”
“您说得太对了！”壮壮一下子兴奋起来，“我们现在就试一试。”他想了一下，然后往前迈了两步身体左倾高抬右腿连弹三脚，接着他左脚移动了一个角度，右腿放低了一点又连弹了三脚。之后他又单腿往前蹦了一小步，右腿再次抬高继续连弹三脚，最后把腿放了下来。
“就是这个意思！”米老师高兴地说，“这样就更接近于实战了，而且也增加了弹踢的难度，你们还得再好好地练一练。”
壮壮又练了几次移动弹踢，百强、海花、安宁也跟着练起来，他们都发现移动弹踢的难度的确增加了不少。不过没事，只要好好练再难的动作也能够练成。
第431章 弹踢对练（）
经过米老师的指点，壮壮他们四个人从市体校回去以后，抓紧三天的时间刻苦训练弹腿功，基本掌握了弹腿功的新弹法。
这三天，壮壮他们练习弹腿功还真是下了功夫。一是每天晚上在各自训练的时间内，他们集中练习弹腿功。二是利用空闲时间抓紧练习弹腿功。壮壮在家没事的时候就在自己的房间里反复练习，一会儿练习右腿，一会儿练习左腿；一会儿转变角度，一会儿移动步伐，终于比较熟练地掌握了弹腿功的新弹法。
本来，他们的原地连弹已经练得很熟练了，这一次重点练习移动连弹，也就是说练习的重点主要是左腿移动和右腿的配合，而弹腿这一块基本没有什么问题。左腿移动和右腿的配合并不需要太深的功夫，因为他们腿部力量经过桩功的训练已经很好了，单腿支撑整个身体毫不费力。所以练习的关键就是两腿的配合，这条腿弹完了，另一条腿就要快速移动，接着这条腿继续弹击，另一条腿继续移动，就这样反复三次，并且每一次移动都不一样。这样经过反复练习，最后达到熟练的程度就可以了。
经过三天的训练，两条腿的配合达到了比较默契的程度，可以说是从弹腿到收腿整个过程一气呵成，中间的三次移动非常连贯。
星期三下午放学后，壮壮和婷婷从学校直接去了市体校。走进训练厅，看到武术队参加比赛的同学基本都来了，百强、海花和安宁也已经到了，各自都在做准备活动。壮壮和婷婷赶紧换了衣服也跟着活动起来。
一会老师们都来了，几个老师各自集合起自己的队伍开始了训练。米老师带着壮壮他们四人在自己的训练区域先活动了一会儿，然后说：“你们的弹腿功训练得怎么样了？”
壮壮答道：“现在基本上过关了！要不您再给看一看吧！”
“都过关了？”米老师似乎还有点半信半疑，“那你们几个单独表演一下给我看看。”
“好，我先来！”壮壮主动站了出来，“您看看，要不好我们再接着改进。”他看着米老师很谦虚地说。
“好，你们先各自做一遍我看看。”米老师答应着。
壮壮又往场子中间走了几步，接着转过身来面对着大家，稍稍稳定了一下情绪后便做起了弹腿功。他做了两个武术动作后，一侧身抬起了右腿，紧跟着连弹三脚。这是前三脚，动作很凶狠。
三脚探出去以后，壮壮抬起左脚跟向右滑动了一个角度，紧接着又弹出去三脚。再抬脚跟右转一下落下，又弹踢了三脚。接下来左脚单腿蹦了一小步，右小腿又弹踢了三脚，最后把右腿收了回来。这一次，壮壮转了两个角度跳了一步，每个移步动作之后连弹三脚，一共弹踢了十二脚。
他的整个动作非常连贯，达到了一气呵成，中间没有一点磕磕绊绊。十二个弹腿加上三个移步很顺利地完成了。
米老师高兴地说：“做得很不错！完全达到了满分！”他又笑了笑，“如果在实战中用上了这一招，那谁都跑不掉了。”
“百强你来！”壮壮对着百强说，然后走到了米老师身边。
百强走了过去说：“这一回该我了，米老师您多提意见。”百强说完就做起了弹踢功。
三个移步加上间隔两个弹腿，百强的这一整套动作一共八个弹踢，也是一气呵成，弹踢和移步配合得很默契，没有一点阻塞的感觉，很顺畅地完成了这个移动弹踢。米老师笑着说：“百强做得也不错，动作规范标准，速度和力度都很到位。”
百强举起双手呵呵一笑说：“我通过了！”说着跑下了场。
海花和安宁也各自做了一遍。海花跟壮壮一样，三个移步加上间隔三个弹踢，一共十二个弹踢；安宁跟百强一样，三个移步加上间隔两个弹踢，一共八个弹踢。两人都做得很好，并且也得到了米老师的赞扬。
米老师又说：“你们每个人都做了一遍，给人的感觉都很好，看来单练是过关了。”他扫视了一下壮壮他们几个人，“你们再练练对练，看看对练是不是也能过关。”
壮壮对百强说：“走，咱们俩一组先来个抛砖引玉。”说着两人一起走上了场。壮壮又说，“我先攻，你先守，但会儿你再攻，我再守。”百强明白了壮壮的意思，点着头表示同意。
两人间隔四米拉开了架势。壮壮突然启动冲向百强，接着抬起了右腿，啪啪啪弹踢了三下，朝着百强的左肩。百强攥着拳头收紧左臂，用一臂之力抵挡着壮壮的弹踢。壮壮的三个弹踢都踢在了百强的左臂上，百强往右边移动了一步。
两人之间的身体位置发生了变化，如果还这么弹踢肯定能够着，但是壮壮站在这个角度非常别扭。于是他抬起右脚跟往右转了一个角度，紧接着又是三个弹踢，直击百强的左腰，百强为躲避三个弹踢往右侧移动了三步。
壮壮单腿往左前蹦了一步，然后朝着百强的胯部连弹三脚，百强向右侧倒步摔坐在地上，结束了这一个回合的对练。
这一个回合，壮壮移步两次，连踢三次，一共弹踢了九次，确实找到了实战的感觉，体会到在实战中真是非常灵活，移步要根据对手的反应来选择。
壮壮和百强进行了角色对换，这一次百强负责进攻。
两人再次拉开了架势，百强跟壮壮一点头，紧跟着就冲了过去。先抬起右腿弹踢两脚，壮壮拉紧左臂往外一挡，顶住了百强的两个弹踢。百强一看壮壮没动，接着又来了两个弹踢，还是踢在了壮壮的左手臂上。壮壮往前上了一步并击出右拳，百强顺势往后跳了一步，接着又来了两个弹踢，壮壮还是抬起左手臂往外挡，将两个弹踢挡在了身体外侧。
百强收回脚跟壮壮摆了摆手，然后说：“咱们俩不能以踢倒你来结束了，只能是踢完就结束。我连踢一次移步一次，弹踢六次，每个间隔弹踢两次。由于我的力量不如壮壮，所以弹踢很难发挥作用。
米老师走到壮壮他们身边说：“百强的弹踢还是不错的，只不过是力量上和壮壮相比还差一点，所以弹踢没有发挥作用。其实，你可以变换弹踢部位，看到往这踢不行就往那边踢，不要死啃一个地方。这样就容易发挥作用了！”
第432章 最有效的弹踢（）
看着壮壮和百强的对练，海花和安宁真是羡慕：他们俩打得真是太好了！每个人都能根据实际情况采取灵活的策略来进行弹踢，弹踢的力度和速度都不错，已经达到了完全可以在实战中应用的程度。
在前三天练习弹踢过程中，壮壮他们四个人只是进行了个人的单练，并没有进行两个人的对练，所以在米老师提出对练的方式时，壮壮和百强还有点犯懵。但是由于他们在长期的训练中已经形成了对打搏击的习惯，所以两人一上场便把单练的成果运用到了对练当中，而且达到了比较成功的状态。
海花和安宁羡慕他们俩也有这个成分，他们练习弹踢后第一次进行对练就达到了这么好的状态，靠的就是经验。而海花和安宁总觉得自己没有那么多的经验，可能在第一次对练中不会达到很好的状态。
安宁问海花：“咱们俩还上去对练吗？”
海花想了想说：“还是上去练练吧！就算练不好也没关系，正好可以让米老师给指点一下。”然后看了看安宁，“你说呢？”
安宁想了想说：“行吧！那咱们就上场！”
壮壮和百强走下场后，米老师说：“海花、安宁，该你们上场了！”
海花和安宁一起走上了场，安宁说：“刚才壮壮和百强对练得很好，完全符合实战的要求。我和海花这几天没有练过对练，这是第一次对练，不一定练得好。”
米老师笑着说：“这个没关系，我让你们对练主要是为了让你们快点适应比赛的环境，争取在这次比赛中就能用得上。今天练得好坏都没关系，关键是在比赛中能拿的出来才行。”他看了看海花和安宁，“你们开始吧！”
安宁对海花说：“我先进攻，下一场你在进攻，行吧？”海花点头表示同意，接着两人便拉开了架势。
安宁抬头看着海花，心想：我怎么进攻呢？是猛攻还是缓攻，还是缓攻吧！缓攻比较容易把握，毕竟这是第一次对练弹踢，还是缓攻好。想到这，她便向海花靠了过去。
两人之间的距离就差两米了，可以起脚了。安宁稍稍抬起了右脚，接着小腿朝着海花的大腿弹踢了过去。海花往后退了一步，安宁的第一脚弹空了。不好！第二脚没法弹了，再弹还是弹空。怎么办？安宁犹豫了一下，接着左脚单腿往前蹦了一步，右大腿再抬高又朝着海花的肩膀弹踢了一脚。
海花抬起左臂并向外磕了一下，封挡住了安宁的弹腿。紧接着，安宁放低右大腿朝着海花的胯部又连续弹踢了两脚。海花以抬起左大腿应对，安宁的两个弹腿踢在了海花的大腿外侧。
米老师和壮壮、百强鼓起掌来，并一个劲地喊着好！
安宁和海花的这一个回合打得相当好，双方处理得也很好，进攻和防守都表现得很到位。安宁第一脚弹踢出去，海花躲开了。面对这一情况还怎么进行呢？安宁果断地跳步跟进，接着进行了三个连踢。第一踢是肩膀，接过被海花抬臂封挡；安宁果断地变换弹踢位置，第二三踢指向了胯部。这个变换非常及时果断，不管对手怎么应对，这个思路是对的。
海花应对得也很好。面对第一个弹踢，她撤步躲避。面对第二个弹踢，她抬起手臂封挡。面对第三第四个弹踢，她抬腿封挡。招招应对自如，而且防守中带着反击的可能性。
安宁的弹踢还没结束呢！在她的三连弹被海花封挡后，她又抬高右腿朝着海花的头部弹踢一脚，海花往左一侧身，两臂上举挡住头部，安宁的弹踢击打在了海花的两臂上。紧接着，安宁往左上方又单腿跳了一步，放低右腿
