污点教练-第128章
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朱亷靠着陆航低语：“这小子今天怎么啦？吃错药了？”
陆航挑眉，他也不知道怎么回事儿。姚爱军很少有表现的这么“活泼”的时候。不过这样的状态也挺好的，陆航自己就是个“人来疯”，有人陪他一起“疯”，刚好合意。陆航觉得，有姚爱军这个参照物在，今天训练的状态也特别有动力啊！
上午训练结束的时候，张长青让沈铎收队后，特意过来点了下姚爱军的名字，当着一队二队所有正式队员的面，公布了姚爱军缺勤的问题处理，也同时声明了姚爱军即将高考的特殊情况。强调了队里的纪律是大前提，但成绩是硬道理。有空盯着别人，先拿自己的成绩说话。
尽管他除了处理姚爱军的问题，没有点名说别的。但言下之意，姚爱军肯定是被人打了小报告了。
解散后，几人一块儿去吃饭，何涛就很不爽的说：“谁这么孙子，每月考核名次都贴在墙上，谁特么看不过去自己上啊！”
朱亷也点头：“就是，谁啊，太阴损了。”
被点名了的姚爱军倒没有什么生气的意思，反而安慰小伙伴们：“教练说的也对啊，咱们是纪律队伍，就像涛哥你们在部队，哪能随意违反纪律呢？教练今天处理的都给我留了余地了，还是很照顾的。你们别瞎想了。”
“还有几个月，保持成绩不掉就算好的。6月我还要回去一个月备考，现在说总比我回来后背了处分好。”
朱亷点头：“也是。”
随即又坏笑着问：“你今天上午训练跟打鸡血似的，是不是知道今天沈队要拿你当典型，先表现表现堵某些人的嘴啊？”
姚爱军只能一味憨笑，搪塞了过去。
陈教练那边说的所谓退路，万不得已他是不打算提前说的，说出来的后路就不是后路了啊。
不过面对即将要来的高考，他还得提前和队里打好招呼。教练今天公开处理已经算是自己晚了一步了，后面的请假还得早点去说才是。
姚爱军要在周日下午训练后返校。训练结束后，他赶紧跑去教练办公室找张长青。
“教练，我想过来请个假，7月高考，备考和一些手续问题要提前回去，大概6月初就要回去了，得请假一个多月吧。”姚爱军摸摸鼻子，不大好意思。前一天刚在队里批评过，转头又来请这么长的假。
张长青这里倒是早有准备，没有什么异议的就批了假。假条批完后，张长青又将他叫住：“昨天给你的处理，你都知道了吧？好好考，争点儿气。今年的比赛你这里会少安排点，日子还长，等你考完好好准备，再过一年就是世锦赛，到时候好好准备。”
“是！教练！”
“嗯，去吧。请假的事儿低调点。学习上也帮不到你什么，你自己加油，有困难就跟队里说。”
“好的。谢谢教练！”
无论是一开始千方百计招他进国家队的王大龙，还是如今依旧爱护关心着自己的教练，国家队都将能给的都给了。姚爱军颇为感慨，心下有那么一丝惭愧，就这样自己还在想着后路呢。u看书（ o ）
但人总想着过的更好不是吗？无论将来选择如何，他都对这片热土心存感激，这里永远会是自己梦开始的地方。
回到学校后不久，随着一轮轮复习一轮轮考试，日子很快就到了五月底六月初，姚爱军要回去参加高考的日子了。
从学校那边办理完手续，收拾好自己的所有复习资料，跟任课的老师们都一一礼貌的道别，姚爱军的借读生涯画上了句号。
回去复习的一个月是地狱模式的一个月，三年的高中浓缩在这最后的30天里。
姚爱军日以继夜的全身心投入在备考状态中。在借读高中的自主学习和有老师指导下的系统复习还是有很大区别的。
这30天里，姚爱军彻彻底底的整合了一遍江淮省的高考考点。直到最后一天的时候，他终于能够坦然的躺在床上合眼，所有科目全部在脑海中形成了一套完整的体系，各司其位，没有一丝迷惑了。
三天高考很快过去。
此时，返校合分查志愿的同学们才有空想起来这位很少露面的“灵魂同学”。三年高中，姚爱军虽然学籍挂在田世昌中学，但来学校的日子只有每学期的重点考试而已。很多同学只在校史荣誉陈列的地方看过他的照片和奖牌而已。
然而姚爱军在返校的日子并未出现，不等同学们认识他，他已经又快马加鞭的赶回了队里。
他要把这一个月的空档赶紧补回来！
从重生的那天起，他还没有停过这么长时间的训练！一天不练，手生脚慢；两天不练，功夫减半；三天不练，成了门外汉他这下回去，有的好磨了！
第278章 恢复训练（）
一个多月的断档训练，把姚爱军憋得不行，回来后赶紧跑到李宽复那进行体测。
体测完，几乎所有的数据都比自己之前的状态落下一大截。强度和反应灵敏度都已经是前所未有的低了。姚爱军简直不敢相信。
李宽复看着姚爱军一张黑到不行的脸，乐呵呵的拍着他说：“加把劲赶赶，还是可以的。好在代谢率没怎么降，说明你之前锻炼的还是很扎实的。恢复恢复就好啦。”
李宽复说的代谢率是指基础代谢率，是指身体维持全部生命机能的最基础消耗。包括维持呼吸呀，心跳啊，消化分解食物啦，保证大脑工作，神经元传导，骨骼肌正常运作等等的一切功能……
而这个指标因人而异，年龄、性别、劳动强度等都会影响这个指标，大部分人的代谢率是保持在一个横定状态，但人体强大的调节适应功能会让这个代谢率在一定情况下产生波动。
比如有些人突然加强锻炼，有的人突然节食减肥等等，这都会影响代谢率的的升降。
最典型的例子就是，有些人在节食减肥的时候，身体长期处于饥饿状态，人体的自动调节功能就会让代谢率降低，用最少的消耗来维持生理机能。
然而有些人成功降低了体重后，代谢率也变低了，于是当他们恢复正常饮食习惯后，会发现变低了的代谢率不会再回来，导致无论吃什么都超过了代谢率的消耗……于是又以肉眼可见的速度胖回来……
李宽复对姚爱军说的这一点，是指在这一个多月中，陡然降低了体能消耗的情况下，姚爱军的肌肉代谢没有发生明显的降低，仍然保持在一个比较健康的状态。
这有利于他的恢复性训练，能够尽快的让身体机能回到一个月前的正常状态。
第二天消了假归队的姚爱军，眼巴巴的看着别的队友在按部就班的进行日常训练，只有他被单独拎出来开小灶，进行恢复性的体能训练。
张教练在看了李宽复开的体测结果单子后，二话没说安排了个助教给他，日常训练外专门盯着姚爱军的恢复训练。用他的话说：“什么时候跟得上了，什么时候在归队里训。”
真是太丢人了喂……重生后他还没有这么落在人后头的时候！
训练休息的空档，朱亷他们还特意跑来找他，跟吴疆勾肩搭背的围观他在器械室挥汗如雨。
“哎，你看吴疆他们这批都进队跟着了，现在“预备队”就剩你挑大梁啦——”朱亷把那最后个“啦”字，拖的千回百转，就是故意拿他开涮呢。吴疆他们另外几个虽然不说话，但脸上笑的那叫一个灿烂……
姚爱军表示不想和这群人说话……等老子回来了，灭了你们！
眼珠子一转，姚爱军淡定的开口：“这是给你们个缓冲期，等月底测试你们不就要往后掉一名了么……”
“我擦……”朱亷下巴都要掉了，这像话吗？组队来调戏人的，被人反调戏了啊！还貌似没法反驳！
心塞……
何涛从刚刚就憋着一脸坏笑，这会儿听见姚爱军这一开口，更是笑的乐不可支，他觉得这样不可一世的姚爱军才是他刚进队那会儿认识的姚爱军！自信而强大！
哪怕现下一时半会儿的耽搁，亦不能阻挡他的气魄！
何涛乐呵呵的靠在旁边的一架器械上看着：“等你回来，快点儿啊。不然我跟陆航可打算帮你把锦标赛给比了。”
下半年的锦标赛是国内最高水平的专项比赛，上半年姚爱军因为上课错过了冠军赛，没有冠军赛的晋赛名额，只能走各单位选报的名额中参赛。
可想而知，何涛就是拿这句话来激他呢。恢复训练赶不上的话，还谈什么从队里争取到参赛名额。
姚爱军朝他挑了下眉毛，锐利的眼神杀了过去：“能帮得了我的人还没出来呢！一周，我下周肯定就能回来，你们等着吧！”
高考考完的这个假期可以说是广大学生们最无忧无虑的一段时光了。没有作业，没有考试，也没有课……
姚爱军如同他说的那样，一周后顺利通过李宽复的体测标准，让张教练点头同意归队跟训。
跳水是个季节性依赖很强的项目，虽然一年十二个月基本都有比赛，但仔细算起来，下半年尤其是夏季开始后，重头戏才开始，国内的各种锦标赛、选拔赛和一些系列赛事都会在这后半年举行。
国家队是个竞争极为激烈的地方，尤其是主力队员名单，姚爱军缺席的这一个多月，u看书自然是别人盯上的焦点。
张长青特意在这一天安排了下水的训练，好让队员们也都看看自己现在的情况。
张长青的安排总是这么的简单粗暴，今儿就一个项目，十米台。一组到六组，把比赛用的动作都上来过一遍。什么时候过完了，什么时候下课。
每个人的情况不同，选择的动作也不尽相同。
就拿1组动作来说，有人跳107c，有人跳107b，有的难度掌握的有自信的就跳109c；紧接着2组，205b，207c，207b；3组的307c，307b……等等。
因为是队里训练，也没什么正式的规制，不等他们进入状态酝酿一番什么的，就只见他们一个接一个，下饺子一般的往下跳。
要的就是这份从容不迫，不会给一丝一毫的犹豫时间。
这就是国家队的训练模式，集中、强压，让队员从生理到心理都刻进去，每一个动作都成为自己的本能。这就是后世媒体们常常诟病的“比赛机器”的铸造方式，也正是这样才带来了快速崛起的新中国体育发展的昌盛。
这样的体制不能说完美，却有着很重要的时代价值，激励了几代人的强国精神。
姚爱军作为十米台的主力之一，原本的位置是跟着一队沈铎的后面，但今天因为是恢复训练的第一天，被排在最后。
第一轮的1组动作很快就要结束，最末尾的姚爱军是大家关注的焦点。
众所周知，姚爱军的十米台109c，是他最拿手也是最稳定的动作。这一跳，大家都想看看他一个多月的空窗，还剩下什么！（。）
第279章 完美回归（）
跳水队平时的动作训练，不光是只能从跳台上跳的，有一大半也是在陆上训练，比如弹板，网上翻，板上翻等等，在有保护带及垫子等的辅助设施下进行空中动作训练。
姚爱军的恢复训练也一样，这一周的时间里，绝大部分都泡在这些器材和设施上，下水的次数非常少。这样完整的当众跳一跳的动作，还是头一回上。
姚爱军走在台上的时候，心里也免不了有点儿忐忑，超过一个月以上没有下水训练，真是头一遭……
109c，向前翻腾四周半抱膝。
姚爱军在脑海里过了一边动作，看着下方的水面，觉得水感这种东西又自然而然的回来了，无比亲切的呼唤着自己。
想起学跳水第一次站上跳台时，最大的障碍是心理障碍，那么高入水，多害怕啊！跳台最矮就是5米，一层楼房才3米……等于站在二楼的窗台往下跳！
而现在，站在10米台上，才让自己感觉到一种“回归”。
心里障碍去掉后，跳水的技术动作来说，陆上训练和十米台都是基本一样的。姚爱军这一周的恢复训练里，所有动作都回了锅，现在是检验的时候了！
姚爱军深吸了一口气，一个垫步上前起跳！
双脚从跳台边缘奋力蹬出，这是一个分界点，从蹬出开始，整个身体就进入了无支撑的空气中，这是在陆上训练时体会不到的感觉。没有保护带，没有着力点，更没有人能够随时随刻接住你……
跳台上出去的那一刹，只有一个感觉——自由！无拘无束的自由！这是人类最原始的梦想之一：我要飞！
以前天天训练，没觉得这种感觉很特别，然而隔了一个多月，再次感受这样跃入空中状态的姚爱军，一下子仿佛打开了新的感官，对空中的感知有了新的认识。
原先习以为常的起跳，也忽然有了更深的理解。那种感觉说不清道不明，却又一丝一毫都清晰的印在身体的每个角落。感知身体的微妙平衡，感知空气阻力在皮肤表面拂过的印记……
这种感觉很新鲜，却不能沉迷。跳出去只是一个开始，109的四周半还在等着他呢。
跃出到最高处，团身抱膝，恢复训练后加强的肌肉此刻发挥出了应有的作用。
技巧的训练靠时间堆出来，而技巧的展现则是通过身体状态来展现。
一周的恢复训练，将自身状态调整回了考试前的样子，团身加速，向前翻滚的身体一如之前那样抱的很紧，重心捏在圆心，在翻转的时候牢牢稳住。
快速干净的四周半翻腾是姚爱军的拿手动作，极为流畅，在垂直位置上落下，不会有一丝偏颇。
下落到打开，只有一瞬。
快速的周翻在身体四肢打开的刹那间，完成制动。
肌肉绷出漂亮的形状，让身体挺的笔直。双手交叠平行于水面，双腿紧合绷至脚尖，沿着垂直下落的轨迹笔直扎入水底。
“唉哟……我擦，我照爱军说的那个方式都练了一年了，我平时觉得入水差不多，这么看还是不对啊。”何涛叉着腰站在边上盯着姚爱军入水后留下来的那个泡�
