超级女声宝典-第11章
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A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。
B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。
接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。
台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。
许多人都以为模特儿表演不过是找几个人在台上走来走去，做几个优美的造型动作而已。其实，一个高水平的模特儿，远远不是这样简单，它是一项汇集了多种艺术表现手段的综合性创作工程。
超女的仪态一样需要像模特儿那样综合自身的条件和外部的条件，准确把握符合自身特点的服装基调，整体展现自我魅力。
在走台训练中，需要把握定位的是超女角色的形象。在训练中要强调形象、穿戴环境、服装与音乐相结合的意境，其次是个性表现，确定你的动作的幅度、速度、力度和亮相饱和度，这时要把握的是动作的分寸、动作的选择、音乐与动作的和谐。这样才能保障超女的特定角色扮演成功，表现意境、神韵和个性，突出整个角色表演的个性才是超女的真正精髓所在。
请记住，最重要的是，无论怎样的个性表演，都要利用好舞台美术、灯光、音乐，最终把你自己面对面地直接展示在观众和评委面前。
成功元素：10强超女谈舞仪
Q肢体语言的使用应该注意哪些？有哪些禁忌？
朱妍：舞台上的仪表是最重要的，俗话说，站有站相坐有坐相嘛。不过我认为不能刻意地摆造型，那样会给观众带来不真实的感觉。对于舞台上的仪态，我认为动作不要太多，也不能太少，适当的设计还是可以的。
周笔畅：我是追求自然的，所以我认为应该尽量随意一点吧。但是随意不是放松，因为每个人在日常生活中都会有一些不经意的小动作。这些小动作在平时可能并不被人注意，但是当你站在舞台上，聚光灯洒满你全身的时候，你的每个细节都会被观众捕捉到，所以你一定要克制住，不要有小动作的发生。
易慧：肢体语言最重要是得自然了，自然起来会很好看。不能太复杂了，否则可能会显得不大气。
赵静怡：肢体语言要与歌曲协调起来，不应设计太多的动作，要做起来自然。这方面平时的训练还是很重要的。但是我不知道有哪些禁忌，只要青春阳光积极向上就好了吧。
张靓影：一定要符合歌曲要表达的情感。不要弄巧成拙，不要画蛇添足。我喜欢的玛丽亚·凯利就是一名台风非常朴素的歌手，她没有更多的造作肢体动作，但是她的舞台仪表非常棒。每当她演唱的时候，她总是端庄大方，姿态优雅地站在舞台上，这时她的歌声响起，于是音乐成为现场的主宰。
叶一茜：应注意肢体语言不要过于丰富，太多小动作是不好的，我觉得动作不能大于声音的表现。
李宇春：肢体语言要随意一点，放开一些。不要太放不开了，因为我原来就不自信，动作放不开，舞台表现力就差。现在我知道动作是有舞台感染力的，在舞台上你的举手投足都会被摄像机记录下来，所以镜头感也是非常重要的。面向镜头，舒展大方，把你最“酷”最帅气的那面展现给大家，你就会拥有成功。
纪敏佳：呵呵，我动起来老是不好看，我觉得我都不适合评价这个问题了。不过，我认为日常的训练还是蛮重要的。我所说的训练就是走台步，不一定要像模特儿那样专业，但是训练方法是共通的。至少不要含胸驼背八字脚什么的，哈哈（笑）。
黄雅莉：自然就好，根据自己的曲目可以在中间加入符合其歌曲的舞蹈动作，但是不要做作。
何洁：我看要尽量流畅自然，最不能僵硬了。自然流露的动作细节才能展示一个超女的整体美，动作如果僵硬就会给人以缺乏舞台经验的感觉。
就这样被你征服——超级语言篇
学好普通话
海选的时候，评委们可能对你还不太熟悉，于是好奇心会驱使他们问一些问题。这时，你首先要做的是镇定自若，然后用你标准的普通话一一作答。
当然，答案还有很多种选择，有时可以真情流露，有时可以巧妙周旋，还有可能给提问者来个脑筋急转弯。
于是，你会从苛刻的黑楠或者柯以敏的脸上看到满意的微笑，好像在说，“恭喜你，答对了。”
那么，现在，别再浪费时间了，从普通话开始。
Come on，you should be best。
学说普通话的重要性恐怕不必说了。忽然想起来海选时的一位“粤语选手”唱《红色娘子军军歌》时的情景，“桑前紫因，桑前紫因（向前进）……”，结果包括评委在内全场笑翻，后果可想而知。
那么，我们先来说说普通话的声调。声调是音节的高低升降形式，它主要是由音高决定的。音乐中的音阶也是由音高决定的，因此，声调可以用音阶来模拟，学习声调也可以借助于自己的音乐感。但要注意，声调的音高是相对的，不是绝对；声调的升降变化是滑动的，不象从一个音阶到另一个音阶那样跳跃式地移动。
普通话有四个声调：
1、 阴平 念高平，用五度标记法来表示，就是从5到5，写作55。声带绷到最紧，始终无明显变化，保持音高。例如：青春光辉、春天花开、公司通知、新屋出租
2、 阳平 念高升（或说中升），起音比阴平稍低，然后升到高。用五度标记法表示，就是从3升到5，写作35。声带从不松不紧开始，逐步绷紧，直到最紧，声音从不低不高到最高。例如：人民银行、连年和平、农民犁田、圆形循环
3、上（shang3）声 念降升，起音半低，先降后升，用五度标记法表示，是从2降到1再升到4，写作214。声带从略微有些紧张开始，立刻松弛下来，稍稍延长，然后迅速绷紧，但没有绷到最紧。例如：彼此理解、理想美满、永远友好、管理很好
4、去声 念高降（或称全降），起音高，接着往下滑，用五度标记法表示，是从5降到1，写作51。声带从紧开始到完全松弛为止，声音从高到低，音长是最短的。例如： 下次注意、世界教育、报告胜利、创造利润
说完了语调再来说说普通话的语音。语音分为音节和音素：音节是自然的语音单位，一个汉字就是一个音节（儿化韵例外）。音素是最小的语音单位，可分为元音和辅音。声母是音节开头的辅音，韵母是音节中声母后面的部分。
声母一共有21个，分为双唇音：b、p、m 唇齿音：f 舌面音：j、Q、x舌根音：g、k、h 舌尖前音：z、c、s 舌尖中音：d、t、n、l舌尖根音：zh、ch、sh、r。n 又叫鼻音，l 又叫边音；z、c、s 又叫平舌音，zh、ch、sh、r 又叫翘舌音。
下面开始主要需要联系的几个部分：
（1）鼻音与边音
n 发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭下降，打开鼻腔通路，气流振动声带，从鼻腔通过。如“能耐”、“泥泞”的声母。
l 发音时，舌尖抵住上齿龈，软腭上升，堵塞鼻腔通路，气流振动声带，从舌头两边通过。如“玲珑”、“嘹亮”的声母。
无赖－无奈 水牛－水流 男裤－蓝裤 旅客－女客 脑子－老子
连夜－年夜 留念－留恋 浓重－隆重 大娘－大梁 南部－蓝布
（2）平舌音与翘舌音
摘花－栽花 商业－桑叶 阻力－主力 木柴－木材 自力－智力
三角－山脚 春装－村庄 小炒－小草 蔬菜－素菜 支援－资源
韵母一共有39个，其中有很多需要注意的发音。
注意分清i－ü
下雨－所以 区域－会议 预见－意见 通讯－通信
分辨 en－eng
陈旧－成就 深沉－生成 深耕－生根 分针－风筝
分辨 in－ing
亲近－清静 红心－红星 人名－人民 信服－幸福
分辨an－ang
女蓝－女郎 烂漫－浪漫 反问－访问 担心－当心
分清an－ang
搬家－帮助 盘绕－旁边 隐瞒－很忙 船帆－正方
担心－当然 海滩－鸡汤 江南－气囊 兰花－郎中
干粉－刚强 看见－健康 寒冷－杭州 占有－张罗
产妇－厂房 山水－商人 然而－叫嚷 参与－仓位
上船－上床 三人－桑叶 安静－昂扬 簪子－脏水
附：单字词语综合训练
读单字（限时3分钟）
额 贵 装 自 惹 掐 枕 秦 供 （供给） 石（石板）
挎 街 尝 啊 密 操 痣 习 并 （合并） 委（委派）
润 翻 二 灾 涌 餐 杨 六 （六月） 朝（朝代） 叶（叶片）
猜 熔 斩 日 翁 乳 申 否 （否定） 刺（讽刺） 撒（撒播）
腻 犬 瓶 丢 框 铝 嘭 色 （色彩） 俩（咱俩） 那（口语音）
胸 池 关 近 乘 莫 嘣 圈 （猪圈） 挑（挑战） 嘿（嘿嘿一笑）
舔 跃 零 荫 桨 涮 旬 晃 （晃动） 屯（屯兵） 得（得一小时）
聊 亏 段 渠 刁 踹 砣 曾 （曾孙） 闷（苦闷） 咳（咳！真怪！）
握 拨 面 幅 俊 欧 索 画 （油画） 撇（撇开） 拗（拗不过）
口 舜 防 不 品 虐 司 胜 （胜利） 降（降伏） 扎（扎裤脚）
读词语（限时3分钟）
小曲儿 罚款 脾气 血渍 知遇 动员
漂亮 安全 群体 没错 强度 死亡
下午 搅扰 亚军 婆婆 劳驾 稳定
刮脸 匪首 课本 舅舅 障碍 奶水
搜查 中间儿 仍然 拐弯 陶瓷 侵略
分蘖 凶狠 回头 修女 赞成 特别
尺寸 恒星 广博 冲刷 随时 快乐
穷人 帮忙 竹笋 民用 打嗝儿 因而
做活儿 命运
公园有四排石狮子，每排是十四只大石狮子，每只大石狮子背上是一只小石狮子，每只大石狮子脚边是四只小石狮子，史老师领四十四个学生去数石狮子，你说共数出多少只大石狮子和多少只小石狮子？
老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙。农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
好了，学会了普通话，起码可以让评委听得懂你在说什么。接下来应该在谈吐修养上作些文章了，不过这一点是既可以准备又很难准备的。
怎么说？
其实，谈吐修养重在平时的日积月累，并非临时抱佛脚可以成功的。不过嘛……（画外音：别卖关子了！快说！！！）还是可以从几个方面恶补一下的。
先说读书。你们平时都看些什么书呢？是不是有看过金庸和琼瑶呢？看过最好，没看过可以挑一两本速读一下，琼瑶阿姨的书选《窗外》吧，金爷爷的作品还是《神雕侠侣》最好。看这两个人的书不枯燥，在兴趣之中可以达到学习语言的目的，要知道脱口而出的言语是潜移默化得来的。通俗的作品看过了之后，再看几本名家大作，个人认为沈从文先生的《边城》是首选，文字干练，故事幽婉，一定令你收获颇丰。其实提到大家，张爱玲女士的作品可能更适合未来的超级明星们，那些文字间蕴藏着女性特有的柔美，阅读的同时亦是享受的过程。至于外国文学，那要看你的时间了，对付那些“大部头”可不那么容易。如果喜欢，罗曼·罗兰的《约翰·克里斯朵夫》和莫伯桑的《漂亮朋友》可是不错的选择。
读罢小说，你的求知欲是不是让你感觉意犹未尽呢？接下来看几本散文吧，朱自清、郁达夫、徐志摩、钱钟书都行，喜欢谁的看谁的。当代人里面则推荐台湾作家林清玄的作品，美文之外还多了些许禅意。
再下一步就是历史书籍和人物传记的阅读了，如果你有足够的时间的话。在一天的身体训练和发声练习之后，洗个热水澡，泡杯红茶，加两片柠檬，然后倒在沙发里，捧起一本金戈铁马的《成吉思汗》或者宫帷争斗的《康熙大帝》，这才不辜负了“享受”二字的真正含义。如果你还有业余时间，那么去找一本《傅雷家书》来，抑或是一本《毛泽东传》，学做人，立大志。
有的女孩子可能会说，没有那么多时间。好了，只好祭出速成杀手锏——杂志。不过，不是什么杂志都要看，需要看的是《读者》、《意林》和《青年文摘》这类的文摘杂志，其中的励志故事全都是小事情大智慧，记住几个经典的，兴许急中生智就能用得着。
如果谁说看书太枯燥，那我也没得说了。看影视剧总还可以吧，尽管效果不如读书好，但也是没有办法的办法。可是有个要求，看就要看名著改编的或者艺术大作，所谓的票房大片就免了吧，谁让你要塑造自己呢？《苔丝》、《安娜·卡列尼娜》、《雾都孤儿》、《巴黎圣母院》，看电影就不用看书了。《钢琴家》、《钢琴课》、《走出非洲》、《辛德勒名单》这些佳作也不容错过。
有雅兴的请举手，给你们开个小灶。读诗歌吧，会让你有意想不到的惊喜。席慕容和汪国真青春一点，不过有些过气；顾城和海子有些晦涩，不积极向上，除非你喜欢扮酷；泰戈尔和惠特曼倒是非读不可的，不过需要了解诗人的生活背景。有本书叫《诗江湖》，收录了当代诗人的不少佳作，值得一看。
成功元素：10强超女谈语言
Q你认为应该如何与评委交流沟通？
朱妍：演唱方面�
